¿Y si el problema no fuera tu falta de constancia?
Empiezas motivada. Comes mejor, haces ejercicio, intentas organizarte… pero unas semanas después lo abandonas y vuelves a empezar.
No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas encontrar una forma de cuidarte que puedas sostener.
En mis sesiones 1:1 trabajaremos juntas para crear hábitos que encajen con tu vida real, sin dietas estrictas, sin todo o nada y sin obsesionarte.
Mi método
✨ Hábitos que encajen contigo
Te ayudo a crear hábitos saludables que se adapten a tu rutina y a tu realidad. Sin empezar de cero cada lunes y sin tener que hacerlo todo perfecto.
🌿 Alimentación y bienestar
Trabajaremos tu alimentación como una parte más de tu bienestar, buscando una forma de cuidarte que sea equilibrada, flexible y fácil de mantener en tu día a día.
🧘🏻♀️Bienestar y estilo de vida
Hablaremos de descanso, movimiento, estrés, organización y energía para ayudarte a sentirte mejor y encontrar un equilibrio que puedas mantener.
Sí es para tí si..
- Estás cansada de empezar una y otra vez y quieres encontrar una forma de cuidarte que puedas mantener.
- Sabes qué hábitos quieres mejorar, pero te cuesta mantenerlos en el tiempo.
- Quieres mejorar tu alimentación sin dietas estrictas ni restricciones.
- Quieres sentirte con más energía y bienestar en tu día a día.
- Quieres crear una rutina saludable que encaje con tu vida real.
- Estás dispuesta a avanzar poco a poco, probar, adaptar y encontrar lo que funciona para ti.
- Buscas un acompañamiento cercano, flexible y adaptado a tu realidad.
NO es para tí si…
- Buscas resultados rápidos o soluciones milagro.
- Quieres que alguien te diga exactamente qué tienes que hacer sin implicarte en el proceso.
- Buscas una dieta estricta o un plan basado en restricciones.
- Quieres cambiarlo todo de golpe sin tener en cuenta tu realidad.
- Esperas hacerlo todo perfecto y no estás dispuesta a experimentar, adaptar y aprender durante el proceso.
Sesiones 1:1
Sesión gratuita · 15 min
Un primer encuentro para conocernos, contarte cómo trabajo y ver si puedo ayudarte a conseguir tus objetivos.
Sesión inicial (50 min) – 50€
Una primera sesión para conocernos, entender qué quieres cambiar y qué está haciendo que hasta ahora te cueste mantenerlo. Juntas definiremos un punto de partida y unos objetivos adaptados a ti.
Sesiones de seguimiento (50 min)
Seguiremos trabajando sobre tus objetivos, revisando qué está funcionando, qué dificultades han aparecido y qué podemos ajustar para que tus nuevos hábitos se integren poco a poco en tu día a día.
Si sientes que te identificas, podemos hablar y ver si este enfoque encaja contigo.
Primera llamada gratuita para conocernos y ver si mi forma de trabajar encaja contigo.
Preguntas frecuentes
Un Health Coach te acompaña a convertir tus objetivos de bienestar en cambios reales y sostenibles. En lugar de darte una lista de cosas que tienes que hacer, trabajamos juntas para entender qué quieres mejorar, qué te está frenando y qué hábitos pueden encajar de verdad en tu vida.
Mi objetivo es ayudarte a encontrar una forma de cuidarte que puedas mantener en el tiempo, desde un enfoque cercano, flexible e integral.
Trabajaremos principalmente en tus hábitos y en cómo integrarlos en tu día a día. Dependiendo de lo que necesites, podemos abordar alimentación, movimiento, descanso, organización, gestión del estrés, energía y otras áreas relacionadas con tu bienestar.
No se trata de cambiarlo todo a la vez, sino de identificar qué puede ayudarte más en este momento y avanzar paso a paso.
No trabajo con dietas cerradas. Mi objetivo es ayudarte a construir una forma de alimentarte que puedas mantener a largo plazo. Dependiendo de tus necesidades, trabajaremos sobre tu alimentación, tus rutinas y tus hábitos para que aprendas a tomar decisiones de forma autónoma, sin depender de un menú para siempre.
Si tu caso requiere una pauta nutricional específica o el tratamiento de una patología, te recomendaré acudir a un dietista-nutricionista.
Las sesiones son un espacio individual y adaptado a ti. Hablaremos de cómo estás actualmente, qué quieres conseguir y qué dificultades encuentras a la hora de mantener tus hábitos.
A partir de ahí, iremos definiendo pequeños cambios y acciones concretas que puedas poner en práctica entre sesiones. En las sesiones de seguimiento revisaremos qué ha funcionado, qué no y qué necesitas ajustar.
No hay una duración cerrada. Cada persona parte de una situación, unos objetivos y un ritmo diferente.
La idea no es que dependas de las sesiones indefinidamente, sino que vayas adquiriendo herramientas y construyendo hábitos que puedas mantener por ti misma.
Precisamente este puede ser un buen momento para hacerlo de otra manera. En lugar de empezar de nuevo y exigirte más, trabajaremos para entender qué te ha dificultado mantenerlos hasta ahora y encontrar una forma que encaje mejor contigo y con tu día a día.
Precisamente muchas de las personas con las que trabajo llegan después de haber probado diferentes dietas sin conseguir mantener los resultados. Mi enfoque no consiste en añadir más normas o restricciones, sino en ayudarte a construir hábitos que puedas integrar en tu vida real. El objetivo no es empezar de nuevo cada lunes, sino crear cambios que duren.